Planning
Plus de 120 heures de sport par semaine, de 7h à 21h, dans nos trois espaces d'entraînement.
Filtrer par espace
Filtrer par activité
Nos activités
Dix façons de s'entraîner à Gaius, toutes comprises dans le même abonnement.
Le CrossFit repose sur des mouvements fonctionnels constamment variés, exécutés à haute intensité, qui mélangent trois disciplines : l'haltérophilie, la gymnastique et l'endurance. Le but est de développer une condition physique complète, allant de la force et de la puissance à la coordination et à l'explosivité. Le WOD est le même sur tous les créneaux de la journée et change chaque jour, pour que votre progression se construise sur toute l'année.
Ce cours prépare à une course Hyrox officielle. On y travaille les deux compétences qui font la différence le jour de la course : enchaîner les ateliers (ski erg, fentes lestées, wall balls, sled push, farmer carry) et repartir courir sous fatigue. Les séances varient chaque jour pour vous aider à atteindre votre objectif, que vous visiez votre première course ou un chrono.
L'haltérophilie repose sur deux mouvements de compétition, l'arraché et l'épaulé-jeté. Ce sont les gestes les plus techniques de la salle : ils demandent de la vitesse sous la barre, de la mobilité de cheville, de hanche et d'épaule, et une coordination fine entre le tirage et le passage sous la charge. On les décompose position par position et on travaille la technique au travers des différents mouvements semi-techniques. C'est le cours qui vous aidera à améliorer vos performances en WOD et à éviter les blessures.
Le Strongman est le plus ancien des sports de force, construit autour d'objets lourds et encombrants : le farmer walk, le sled à pousser ou à tirer et les sacs de sable. Ces déplacements sous charge sollicitent le corps entier, avec une exigence particulière sur le gainage et sur la force de préhension, deux qualités qui se transfèrent immédiatement au reste de vos entraînements.
Le cours dédié à la prévention des blessures, à la réathlétisation après blessure et à une meilleure exécution de vos mouvements. Vous travaillez l'ensemble du corps pour construire une base solide. Chaque séance suit la même trame : un échauffement articulaire, un bloc de renforcement ciblé sur les groupes musculaires les plus sollicités en CrossFit et en Hyrox, puis un travail de gainage et de stabilité pour finir. Si vous voulez progresser sérieusement en CrossFit et en Hyrox, c'est LE cours incontournable.
Un travail lent et contrôlé sur les muscles profonds, la respiration et la posture. La stabilité et le gainage que vous y gagnez se retrouvent directement dans vos WOD et dans vos séances d'haltérophilie. Une sangle abdominale solide et le maintien du bassin se ressentent aussi en course et sur les kilomètres d'une Hyrox. C'est aussi la porte d'entrée idéale si vous reprenez le sport en douceur.
Un moment pour relâcher les tensions accumulées et gagner en amplitude et en mobilité. Les épaules, les hanches et les chevilles commandent la plupart des positions du CrossFit, de l'Hyrox et de l'haltérophilie, et c'est souvent la mobilité qui plafonne la progression bien avant la force. Une pratique régulière suffit à débloquer des mouvements qui résistaient depuis des mois.
Une sortie encadrée sur piste et sur route, orientée technique de course et endurance. Vous y travaillez la foulée, le rythme et la respiration, trois choses qui font la différence sur les kilomètres d'une course Hyrox. Le lieu de rendez-vous est communiqué sur l'application Peppy.
Des plages en accès libre pour vous entraîner sur votre propre programme, travailler vos points faibles ou rattraper une séance. Un coach reste disponible sur place.
Les enfants alternent CrossFit Kids et Hyrox Kids, sous forme de jeux, avec la motricité et la coordination comme fil conducteur. Le cours est calé sur un créneau adulte, donc vous pouvez vous entraîner pendant que votre enfant s'entraîne. Une heure de sport pour toute la famille, au même endroit et au même moment.
Les adhérents réservent depuis l'application Peppy. Vous n'êtes pas encore membre ? Commencez par la séance d'essai, elle est offerte.